Criado pelo alemão Joseph H. Pilates no início do século 20, objetivando promover fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e conscientização corporal.
Por se diferenciar das aulas de fitness, onde as classes são compostas por um grande número de alunos, tem como principais vantagens: a atenção individualizada, as correções constantes e as aulas adaptadas para a necessidade de cada aluno. Tais fatores tornam o número de alunos bastante limitado, aproximadamente 4 por aula.
Outra vantagem do método é que os exercícios definem o corpo de forma natural, por trabalhar todos os grupos musculares, além de promover o alinhamento postural.
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